Utholdenhet

Definisjonen av utholdenhet er at man har evnen til å motstå tretthet eller at man kan arbeide hardt over lengre tid. Det finnes to typer utholdenhet: Aerob og anaerob.
Forskjellene på disse er når man trener aerob så fordeler man kreftene utover, mes i anaerob gjør man ikke det.

Om man gjennomfører løpeturer i skog og mark, eller langs landeveien, eller gjennomfører fysisk tungt kroppsarbeid, vil kondisjons nivået påvirkes. All trening som varer en stund er kondisjonstrening.

1.1578877?cropid=f169w650

Man bør også holde på med slik aktivitet i minst 20 minutter for at kondisjons effekten skal bli god.
Undersøkelser viser at det gir god helseeffekt å gjennomføre trening med varighet helt nede i 10 minutter, hvis det gjennomføres 3 ganger daglig. Total varighet 30 min, med hjertefrekvens på 70% av max, eller snakketempo.

Rolig langkjøring er den viktigste treningsformen for all utholdenhets-trening.
Dette er treningsformen som må ligge til bunn for alt annet.
Intensiteten bør ligge på 60-70% av max.

Man får IKKE bedre kondisjon av å ha sex.

Ernæring & Helse

Kildene våre var:
Gymboken vår, Gymnos, Cappelen Damm, 2009
http://www.iform.no/pub/art.php?id=433

Kosthold og Trening

Add a New Comment
or Sign in as Wikidot user
(will not be published)
- +
Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License